有氧运动即使是15~20分钟，也同样有效

发表时间：2023-11-02 17:22 阅读量：5060 会员投稿

导读：据【中新网】11月1日消息，运动的效果并不是简单地取决于运动时长，而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。在运动中，糖原和脂肪永远一起供能，运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%，差别并不大。即使是15~20分钟左右强度...

据【中新网】11月1日消息，运动的效果并不是简单地取决于运动时长，而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。

在运动中，糖原和脂肪永远一起供能，运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%，差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动，也能显著改善心肺功能并促进代谢。

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