秋季养生值得收藏的7款水果润肺粥

发表时间：2023-10-19 08:00 阅读量：6943

导读：丰沛的的秋季食物让人们在调理身体上提供了极大的方便。下面小编教大家如何将杂粮粥和水果同熬同煮的一些营养搭配方法，每天喝一碗热乎乎的水果粥，不仅健脾胃通肠道，还能不错的养护肺气。秋季养肺水果有哪些: 富含维生素的红枣，可提高人体免疫...

丰沛的的秋季食物让人们在调理身体上提供了极大的方便。下面小编教大家如何将杂粮粥和水果同熬同煮的一些营养搭配方法，每天喝一碗热乎乎的水果粥，不仅健脾胃通肠道，还能不错的养护肺气。

秋季养肺水果有哪些:

富含维生素的红枣，可提高人体免疫力，预防秋季感冒，维护呼吸道与肺部粘膜层的健康;还有清热生津，润肺化痰的荸荠;苹果、梨、葡萄、柚子、香蕉、山楂、石榴、甘蔗、椰子、枇杷等均是秋季养肺的首选水果食材。

秋季润燥粥料有哪些:

滋阴润肺、补中益气，缓解秋燥造成的不适的糯米;健脾益肺薏米;有助消除残余暑气白扁豆;益肺莲子，与莲心同食，还可去心火，降低血压;还有例如小米、高粱、黑米、黄豆、黑豆、绿豆等是不错的秋季杂粮粥食材。

红枣小米雪梨粥:

三种食材搭配润肺效果佳，以润燥补血。

小米120克，雪梨400克，红枣10枚。

米入锅中加红枣小火煮至熟烂，加去皮雪梨丁煮3分钟即可。

荸荠豆米粥:

荸荠200克，绿豆60克，糯米25克。

将糯米绿豆同煮至烂糯，加入削皮荸荠后煮开两分钟，吃荸荠喝粥。此粥尤为适合肺热上火的老年人食用。

山楂葡萄甘蔗小米粥:

小米100克，鲜山楂10粒去核，葡萄30粒去皮，甘蔗若干。

小米粥熬至一半时加山楂与甘蔗片同煮，熟后加剥皮葡萄煮一分钟即可。

胃部不适者可将山楂去掉，滋润的葡萄配合甘蔗，能有效地缓解声音嘶哑，肺虚咳嗽。

豆渣大米香蕉粥:

豆渣一把，大米100克，香蕉一根。

将豆渣与大米同煮至熟烂，后加入香蕉丁后即可。

豆渣富含膳食纤维，搭配香蕉缓解老年人便秘情况，香蕉有润肺止咳的功效，香蕉煮熟食用更适宜老年人。

枇杷黑米百合粥:

枇杷50克，黑米100克，百合10克

将黑米入锅煮至米熟，加入百合枇杷，煮制黏稠即可。

糙米类的黑米有提高免疫力，减少毛细血管脆性等效果，而枇杷果实有润肺、止咳、止渴、降气化痰的效果。

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