肠胃“损坏”的人，如何修复？

发表时间：2023-11-11 13:32 阅读量：14955

导读：肠胃;损坏;的人，如何修复？现在很少有人遵循;日出而作，日入而息;的这种自然规律了，尤其是年轻人日上三竿还不起床，三更半夜还不睡觉，一日三餐不按时，不定量，这样就越来越多的人出现了肠胃道疾病，给生活带来了不便给身体带来了众多隐患。肠...

肠胃;损坏;的人，如何修复？现在很少有人遵循;日出而作，日入而息;的这种自然规律了，尤其是年轻人日上三竿还不起床，三更半夜还不睡觉，一日三餐不按时，不定量，这样就越来越多的人出现了肠胃道疾病，给生活带来了不便给身体带来了众多隐患。肠胃是身体最重要的消化道器官，养护肠胃就相当于养住了自己的寿命，那么在日常生活中该如何去修补已经损坏了的肠胃呢？做好五件事，或许有一定的修复作用。第一件事:养成良好的饮食习惯 1、吃饭时只吃七八分饱现在生活条件好了，想吃啥就有啥，餐桌上的美食，让人停不下嘴，每一次都把自己吃撑了。其实，吃得太撑，对肠胃是一种负担，不利于肠胃健康。想要有一个健康的肠胃，希望你每次吃饭只吃七八分饱就可以了。 2、不吃冷饮生冷寒凉性的食物会刺激肠胃，引起肠胃收缩，时间长了肠胃就会出现问题，比如说腹泻、腹痛等等。所以，就算是炎热的夏天，建议大家也要少吃这些生冷寒凉性的食物。 3、睡前不吃东西有的人喜欢熬夜，熬夜就会吃夜宵，睡前吃太多东西，尤其是一些油腻刺激性的食物，会让肠胃加班工作，影响肠胃消化，不仅会引起腹胀、腹痛等现象。而且吃多了，不能及时消化，在身体内就会转化成脂肪，时间长了身体就会发胖，还会增加患心脑血管疾病的风险。 4、细嚼慢咽吃得太快，食物没有充分咀嚼，食物会比较粗糙，就会引起肠胃负担，加重肠胃疾病。所以，吃饭时不要狼吞虎咽，一定要养成细嚼慢咽的好习惯，让食物在口腔中充分咀嚼。在咀嚼的时候，不仅可以把食物嚼碎，而且还会产生唾液，唾液可以帮助消化，使食物得到消化和吸收，有利于肠胃的养护。 5、三餐要定时定量要想自己的肠胃好，三餐一定要定时定量，无论工作有多忙，都要抽出时间来吃饭，这样才有一个健康的肠胃。第二件事:多补充益生菌肠胃中本身就含有一些细菌，如若不注意，就有可能，使肠道菌群紊乱，引起肠胃疾病。而益生菌是对肠胃有利的一种菌群，可以平衡肠道菌群，使肠道越来越健康。所以，大家在平时可以适当补充益生菌，像酸奶中就含有丰富的益生菌，多吃酸奶可以帮助肠道补充益生菌，还能养护肠胃。第三件事:要保暖腹部现在是夏天，吹空调的时间比较长，如果没有做好保暖工作，就会使肠胃受寒，导致频繁拉肚子。长时间的腹泻，会导致营养物质流失，就会使得身体越来越差，体质越来越弱。所以大家在平时一定要保暖胃部，根据天气增减衣物，多喝热水，多用热水袋温敷肚子，空调房里，肚子上盖条毛巾。肠胃保暖工作做得好，肠胃功能就会越来强。第四件事:多喝养胃茶在生活中有很多食物是有着养护肠胃作用的，而在《本草纲目拾遗》中记载的一个食疗方就是用这些草本植物组合在一起，有猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、山楂、山药、大麦、茯苓、人参等。将这些食材组合搭配在一起，用开水冲泡着喝就可以了，长期坚持抑制幽门螺旋杆菌，提高胃动力，养护肠胃，肠胃壮如虎。第五件事:适当运动每天适当的运动是非常有必要的，有助于身体健康，对养护肠胃也起到了积极的作用。在运动的过程中，可以提高身体循环，增强代谢功能，让肠胃获得更充足的营养，从而滋养肠胃，让肠胃越来越好。

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