“低头族”颈肩不适这4个动作帮你缓解

目前，颈椎病已成为多发病，越来越多的“低头族”出现颈椎问题。中南大学湘雅三医院脊柱外科主任邓幼文在接受人民网记者采访时表示，颈椎，上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路，一旦发生疾病，会影响到心脑血管和中枢神经，可谓牵一发而动全身。

邓幼文介绍，颈椎病主要是颈椎间盘退行性改变以后，尤其是椎间盘突出以后，周围的脊髓、神经根、血管、交感神经等重要组织发生病变而引发的一系列的症候群。其表现常为颈、肩臂、上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。

“颈椎病是完全可以预防的。”邓幼文说，日常生活中，应保持正确的行、坐、卧姿势，减少低头使用电子产品频率；增加户外日晒时间，适当进行羽毛球、游泳等运动，加强颈部肌肉锻炼；做好颈部保暖，使用适当高度的枕头，保持良好的作息习惯。此外，针对颈椎病中最容易出现的颈肌劳损及颈椎前倾问题，可以用一些简便易行的动作训练来进行保健。

邓幼文及脊柱外科医务人员为大家带来一套颈椎保健操，常练习可防颈椎病。

免责声明：该文章系本站转载，旨在为读者提供更多信息资讯。所涉内容不构成投资、消费建议，仅供读者参考。

• 中国针灸学会浮针专委会成立
• 仿生贴片促进口服多肽药物吸收
• 颈动脉斑块内特定T细胞亚型或可导致脑血管疾病
• 中国—东盟产业合作区金融洽商会在南宁举行
• 好医生集团连续12年蝉联工信部“中国医药工业
• 专家：心梗患者呈年轻化且冬季高发应注重黄金抢
• 用空间技术造福人类健康
• 从章鱼触手吸盘上找灵感仿生贴片促进口服多肽药
• 第六届进博会专访万豪国际集团大中华区总裁毛怡
• 全球医疗器械设备行业畅想数智绿色未来