别让错误跑步伤了身这些要点你注意了吗？

发表时间：2025-07-04 14:53 阅读量：8293

导读：跑步作为大众喜闻乐见的体育项目看似简单但你真的跑对了吗？对此专家有话说跑步的益处:增强心肺耐力，维持心理健康，老少皆宜，容易上手。跑步前要注意的是:体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体，进行力量练习。跑步时...

跑步

作为大众喜闻乐见的体育项目

看似简单

但你真的跑对了吗？

对此

专家有话说

跑步的益处:增强心肺耐力，维持心理健康，老少皆宜，容易上手。

跑步前要注意的是:体重较大人群不可贸然开跑。要先评估身体，进行力量练习。

跑步时要规范跑步姿势:

身体重心均匀分配在两腿之间，避免“一脚深一脚浅”。

下肢保持规律性运动时，不可过度摆动或旋转。跑步过程中，避免含胸、驼背、低头等。

初跑者的跑步强度:

每次跑步达到30分钟以上；

达到中等强度以上更好；

用不能唱出熟悉的歌曲来判断运动强度。

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