失眠、睡眠质量差？三个小动作，助你睡得香
发表时间：2025-07-14 10:10 阅读量：15598
导读：夏季天气炎热
暑热易扰心
心神不宁的人
容易被入睡难、睡眠质量差困扰-->
睡觉前做好这3件事
让你有个好睡眠
01
梳头
睡觉前梳头3～5分钟
可以促进头部血液循环
有助于让紧张的神经放松下来
让你更快入睡
睡眠质...
夏季天气炎热
暑热易扰心
心神不宁的人
容易被入睡难、睡眠质量差困扰
| --> |
睡觉前做好这3件事
让你有个好睡眠
01
梳头
睡觉前梳头3～5分钟
可以促进头部血液循环
有助于让紧张的神经放松下来
让你更快入睡
睡眠质量更好
02
按揉太阳穴
用指腹顺时针
按揉太阳穴3分钟
有助于减轻头部疲劳
舒缓焦虑情绪
让你更快入睡
睡眠质量更好
03
按揉风池穴
双手拇指按压
颈后风池穴3分钟
有助于缓解疲劳
让你更快入睡
睡眠质量更好
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